養生

立夏節氣要養心

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2019-06-02 【字體:

明天是二十四節氣的立夏,這個節氣,標志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折,沒有夏的成長,就不會有秋收冬藏。立夏這個節氣在戰國末年(公元前239年)就已經確立了,預示著季節的轉換,為一年四季之夏季開始的日子。但現代氣象學上,該年第一次出現連續5天日平均氣溫都在22攝氏度以上(含22攝氏度),則這5天的第一天作為該地夏天的開始。

傳統中醫認為,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點養心,防濕邪。春夏養陽,養陽重在養心!《醫學源流論》曰:“心為一身之主,臟腑百骸皆聽命于心,故為君主。心藏神,故為神明之用。”也就是說,心臟是推動血液循環,維持人的生命活動主要器官。而且“暑易傷氣”,“暑易入心”。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以,在立夏之季要做好“養心”,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

立夏吃蛋的習俗由來已久,中醫認為,雞蛋性平、補氣虛,有安神養心的功能,吃一個立夏蛋,既是辛苦勞作前的犒賞,也是對平安豐收的企盼。由于雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,所以,哪怕是有高血壓等慢性病的人,立夏吃雞蛋也是有益健康的。立夏吃雞蛋要適量,每天吃一個到兩個就可以了。

蓮子具有補脾益胃、養心安神、補腎固澀、補虛損、強筋骨、固精氣之功效。蓮子養心,蓮子就是在夏季的健康飲食,蓮子對心臟是非常好的,經常食用能讓人心氣足,變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火,可以治療心煩意亂等癥狀,是一種非常有用的補益食物。

民間有俗語,冬吃蘿卜,夏吃姜,不用醫生開藥方,到了立夏就是正式進入了夏天,到了吃姜的季節,姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以,姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。
順應時節變化養生,其實一直是中醫養生所倡導的。《黃帝內經》中曾有記載:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。”也就是說,立夏后的氣候變化大,人們應順應陰陽變化,養成晚睡早起的作息。同時,午睡對于養心更是十分重要。

立夏之后,稍一運動,人們就極易出汗,所謂汗為心之液,所以立夏運動原則忌劇烈運動。想太極拳、慢跑或者散步等這些稍平緩的運動是相對適合的。時間最好在早晨6~7點,傍晚6~7點,因為此時氣溫比較適宜。雖然運動平緩,很多人會選擇加長運動時間,其實這樣不好。不僅要控制運動時間,同時記得要及時補充水分和電解質,防止心肌缺血等問題發生。

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